Blog ブログ
１日たった1分やるだけで・・・
こんにちは。
リラクゼーションサロン『le clair』のfumikoです。
なかなか自由に動き回れず、
ストレスを感じている頃ではないかと思います。
身体が固くなると心も固くなってしまいますね＾＾；（逆もしかり）
皆さまの体の不調を少しでも改善できるような情報を
紹介したいと思います。
（以前のブログで紹介していたものなのですが…もう一度）
本日は
《１日たった１分やるだけで肩こり解消！》
というテーマでお送りします。
今回お伝えすることを
毎日実践すれば、
辛い辛い肩こりを解消することが可能です。
先日、知人から
「マッサージや整体へ行く時間がない時に
自分で肩こりを解消するにはどうすれば良いの？」
と聞かれました。
肩こりをひどく感じる時に
何をしているのか聞いてみると、
首を横に倒したり
自分で肩をもんでみたりする、との事でした。
でもなかなか肩こりは解消しないそうです。
そこで、
とても簡単に肩こりを解消する方法を提案しました。
それは、“２つの方法”で肩を動かしていきます。
１つ目は、
肩を大きく・ゆっくり上下に動かします。
まずは、鼻から大きく息を吸って
肩をグ～ッと持ち上げて（肩をすぼめるように）、
今度は、口からフ～ッと息を吐きながら
ゆっくり下へ下ろします。
手の中指は床へ引っ張られるように。
首を長～くするイメージで。
（決してストンッと下ろさないで下さいね。）
◇ポイント…‘最大限に大きく’そして‘ゆっくり’動かすこと
２つ目は、
肩を大きく回します。
両手の指先をそれぞれの肩に乗せて、
肘で大きな円を描くように前から後ろへ回します。
鼻から大きく息を吸って
肘を前から上へ上げて、
口から息を吐きながら
肘を大きく開いて後ろから下ろします。
動きだけを見ると単なる肩回しですが、
◇ポイント…‘目いっぱい、できるだけ大きく動かすこと’
もし、お近くにどなたかいらっしゃれば、
肩甲骨と肩甲骨の間に手を当ててもらい、
肘を後ろに回していく時に
その手を肩甲骨で挟み込んでいくような意識をしてみて下さい。
お一人の方も肩甲骨を背骨に寄せていくイメージしながら
行ってみて下さい。
ちょっと汗ばんでくるかもしれませんね。
肩の上下運動も、肩回しもそれぞれ５回ずつ行います。
たったこれだけの動きですが、
この動きをすることによって・・・
・心臓の近くを動かすので、
血液やリンパの流れが良くなります。
・筋肉に溜まった老廃物が流れ、
血液の流れが良くなることにより、
肩こり・首のこり・背中のこりが改善して、
肩や腕の動きが軽くなります。
・リンパの流れが良くなることによって
むくみが改善し、小顔効果も期待できます！
私は必ず施術前に、この動きをしてもらいます。
なぜなら、流れが良くなると
そのあと行う施術の効果がさらに良くなるからです。
効果絶大です！
そして、家でも必ず出来る時を決めて
行ってもらうようにしています。
そうすることによって、
次の施術の時にはお客様の体は
さらに良い状態になって
上へ上へと向かって行けるからです。
この方法は
アメリカの州立大学へ何度も足を運び、
実際に解剖実習に参加し、研究されている
BMK整体協会の大澤訓永代表も
推奨されています。
まずは、
毎日できる時を決めて必ずやってみて下さい。
お風呂に入っている時・・・、お風呂上り・・・
それともトイレで・・・？
さあ、あなたは今、タダで
簡単に肩こりを解消する方法を手に入れました。
あなたは今日から実践しますか？
それとも来月から？
今日やりましょう。
なぜなら、今日やらなければ
恐らく、明日、明後日、１ケ月経っても
あなたはやらないからです。
あなたが怠け者だとか
忙しいから今日できないのは仕方が無い・・・
という話ではありません。
私を含め多くの人は、
期限がないと動けないからです。
しかし、期限を切るだけだと
あなたの気持ちが乗らないかもしれません。
そこで、ある企画を考えました。
この肩こり解消の方法を1週間実践し、
経過・結果報告を私にくれた方
先着３名様（女性限定）に
『fumikoのリラクセラピー３０分の施術』をプレゼントします！
私は、以前
エアロビクスのインストラクターや
ヨガ、ピラティスの講師をしていたことがあります。
そして、昨年アメリカの州立大学の医学部で
解剖実習に参加する機会を頂き、
実際に体の仕組みを見てくることが出来ました。
私もひどい肩こりで悩んでいたこともありましたので、
肩こりが無くなるだけでどんなに
心も軽くなるか分かっています。
ひどい四十肩で、机の上にあるものを取るのも
億劫で嫌だと言っていた方が
『リラクセラピー』を受けた後、
腕を頭の上に上げても
全く苦痛じゃないと仰っていました。
きっとあなたのお役に立てると思います。
自信を持ってお勧めします。
そしてそして、
私に実践報告を下さい！
あなたとサロンで
お会いできることを心より楽しみにしています。
最後までお読み頂きまして
ありがとうございました。
リラクゼーションサロン le clair
fumiko
リラクゼーションサロン『le clair』のfumikoです。
なかなか自由に動き回れず、
ストレスを感じている頃ではないかと思います。
身体が固くなると心も固くなってしまいますね＾＾；（逆もしかり）
皆さまの体の不調を少しでも改善できるような情報を
紹介したいと思います。
（以前のブログで紹介していたものなのですが…もう一度）
本日は
《１日たった１分やるだけで肩こり解消！》
というテーマでお送りします。
今回お伝えすることを
毎日実践すれば、
辛い辛い肩こりを解消することが可能です。
先日、知人から
「マッサージや整体へ行く時間がない時に
自分で肩こりを解消するにはどうすれば良いの？」
と聞かれました。
肩こりをひどく感じる時に
何をしているのか聞いてみると、
首を横に倒したり
自分で肩をもんでみたりする、との事でした。
でもなかなか肩こりは解消しないそうです。
そこで、
とても簡単に肩こりを解消する方法を提案しました。
それは、“２つの方法”で肩を動かしていきます。
１つ目は、
肩を大きく・ゆっくり上下に動かします。
まずは、鼻から大きく息を吸って
肩をグ～ッと持ち上げて（肩をすぼめるように）、
今度は、口からフ～ッと息を吐きながら
ゆっくり下へ下ろします。
手の中指は床へ引っ張られるように。
首を長～くするイメージで。
（決してストンッと下ろさないで下さいね。）
◇ポイント…‘最大限に大きく’そして‘ゆっくり’動かすこと
２つ目は、
肩を大きく回します。
両手の指先をそれぞれの肩に乗せて、
肘で大きな円を描くように前から後ろへ回します。
鼻から大きく息を吸って
肘を前から上へ上げて、
口から息を吐きながら
肘を大きく開いて後ろから下ろします。
動きだけを見ると単なる肩回しですが、
◇ポイント…‘目いっぱい、できるだけ大きく動かすこと’
もし、お近くにどなたかいらっしゃれば、
肩甲骨と肩甲骨の間に手を当ててもらい、
肘を後ろに回していく時に
その手を肩甲骨で挟み込んでいくような意識をしてみて下さい。
お一人の方も肩甲骨を背骨に寄せていくイメージしながら
行ってみて下さい。
ちょっと汗ばんでくるかもしれませんね。
肩の上下運動も、肩回しもそれぞれ５回ずつ行います。
たったこれだけの動きですが、
この動きをすることによって・・・
・心臓の近くを動かすので、
血液やリンパの流れが良くなります。
・筋肉に溜まった老廃物が流れ、
血液の流れが良くなることにより、
肩こり・首のこり・背中のこりが改善して、
肩や腕の動きが軽くなります。
・リンパの流れが良くなることによって
むくみが改善し、小顔効果も期待できます！
私は必ず施術前に、この動きをしてもらいます。
なぜなら、流れが良くなると
そのあと行う施術の効果がさらに良くなるからです。
効果絶大です！
そして、家でも必ず出来る時を決めて
行ってもらうようにしています。
そうすることによって、
次の施術の時にはお客様の体は
さらに良い状態になって
上へ上へと向かって行けるからです。
この方法は
アメリカの州立大学へ何度も足を運び、
実際に解剖実習に参加し、研究されている
BMK整体協会の大澤訓永代表も
推奨されています。
まずは、
毎日できる時を決めて必ずやってみて下さい。
お風呂に入っている時・・・、お風呂上り・・・
それともトイレで・・・？
さあ、あなたは今、タダで
簡単に肩こりを解消する方法を手に入れました。
あなたは今日から実践しますか？
それとも来月から？
今日やりましょう。
なぜなら、今日やらなければ
恐らく、明日、明後日、１ケ月経っても
あなたはやらないからです。
あなたが怠け者だとか
忙しいから今日できないのは仕方が無い・・・
という話ではありません。
私を含め多くの人は、
期限がないと動けないからです。
しかし、期限を切るだけだと
あなたの気持ちが乗らないかもしれません。
そこで、ある企画を考えました。
この肩こり解消の方法を1週間実践し、
経過・結果報告を私にくれた方
先着３名様（女性限定）に
『fumikoのリラクセラピー３０分の施術』をプレゼントします！
私は、以前
エアロビクスのインストラクターや
ヨガ、ピラティスの講師をしていたことがあります。
そして、昨年アメリカの州立大学の医学部で
解剖実習に参加する機会を頂き、
実際に体の仕組みを見てくることが出来ました。
私もひどい肩こりで悩んでいたこともありましたので、
肩こりが無くなるだけでどんなに
心も軽くなるか分かっています。
ひどい四十肩で、机の上にあるものを取るのも
億劫で嫌だと言っていた方が
『リラクセラピー』を受けた後、
腕を頭の上に上げても
全く苦痛じゃないと仰っていました。
きっとあなたのお役に立てると思います。
自信を持ってお勧めします。
そしてそして、
私に実践報告を下さい！
あなたとサロンで
お会いできることを心より楽しみにしています。
最後までお読み頂きまして
ありがとうございました。
リラクゼーションサロン le clair
fumiko